夏が残した遺産!!シミに効果的な食べ物は・・・!!

夏の間には気づかなかったシミやそばかすが

今頃になって気になる方もいらっしゃるのではないでしょうか？

今日は、体の中からシミに効く食べ物をご紹介します。　　　
　

　　栗　　
　　【栄養】
　　　シミ⇒ビタミンＣ
　　　美肌作用⇒ビタミンＢ１
　　　
　　【調理法】
　　　栗のビタミンＣは加熱しても壊れにくいため、
　　　栗ご飯で!!　
　　　渋皮にも栄養があるので、渋皮煮も。
　　　
　　
　　カブ
　　
　　【栄養】
　　　シミ⇒ビタミンＣ
　　　抗酸化作用⇒カロテン
　　　体温維持、疲労防止⇒鉄分
　　　便秘⇒食物繊維
　　　　　　
　　【調理法】
　　　スープの具として使うと、これらの栄養がたっぷり
　　　摂れます。葉も栄養満点なので、葉まで残さず使うといいですね。
　　
　　
　　秋刀魚
　　
　　【栄養】
　　　抗酸化作用⇒ビタミンＥ
　　　保湿⇒ビタミンＡ
　　　シミにも保湿にも効果的。
　　　
　　【調理法】
　　　まるごと食べれる塩焼き!!
　　　「わた」にも栄養が豊富に含まれているため、
　　　わたまでキレイに食べましょう。
　　　また、圧力鍋で骨まで柔らかく煮ると
　　　カルシウムも豊富になりますね。